Melaksanakan ini untuk latihan sedikit lebih kompleks

Anda harus menjadi master dari ruang anda

Pertama, sampai ke bawah singki. Kepentingan latihan adalah untuk membenarkan anda untuk memahami kedalaman besen dengan hubungan tangan anda. Melibatkan diri sepenuhnya dan kemudian ketik bawah besen dengan tangan. Anda juga boleh menjalankan sebuah objek (gelas, topeng) dan kemudian cuba untuk menangkap ia. Untuk membiasakan diri dengan air persekitaran, ia adalah penting bahwa anda menerima mempunyai air di dalam mulut. Giliran benar-benar kepala di bawah air, tetapi kali ini menjaga mulut terbuka. Ketika latihan ini adalah berjaya, ambil napas dalam-dalam dan kemudian meletakkan kepalanya di bawah air dan meniup ke air melalui mulut. Ulangi beberapa kali, meniup lebih dan lebih keras dan lebih lama dan lebih lama, anda perlu cuba untuk benar-benar kosong di paru-paru anda

About